Вагітність і загар: поради майбутнім мамам
У такій трепетний період життя як вагітність, жінки стають дуже обережними, побоюючись нашкодити собі та своєму малюкові. Зараз, коли на вулиці вже справжнє літо, перед майбутніми мамами постає серйозне питання: чи можна їм загоряти та купатися?
Звичайно, ми всі чули про шкоду ультрафіолетових променів, але ми забуваємо і про таке поняття як лікування сонячними променями, або «геліотерапії».
Також читайте
Сонячні промені корисні, перш за все, своїми антидепресивними властивостями, а мамина усмішка піде тільки на користь дитині.
Крім того, солнцетерапія прискорює обмін речовин, підвищує ослаблений вагітністю імунітет жінки. Також вона покращує роботу залоз внутрішньої секреції, збільшує кількість гемоглобіну в крові, що попереджає розвиток остеопорозу у вагітної, підвищується вироблення вітаміну D, що є профілактикою дитячого рахіту.
Цікава особливість: під час вагітності засмага лягає набагато швидше. Це пов'язано зі зміною гормонального фону, оскільки в організмі підвищується рівень естрогенів, що викликає більш інтенсивне утворення пігменту меланіну. Значить, майбутнім мамам потрібно особливо обережно підходити до засмаги, щоб уникнути можливих ускладнень.
Пам'ятайте, що прямі промені сонця для Вас небезпечні - сховайтеся під пляжною парасолькою або в тіні дерева. Якщо на вулиці вище + 30 º С, на пляж краще не йти. Не варто засмагати у години, коли сонце найбільш активно (з 11.00 до 15.00). У цей час навіть в тіні велика ймовірність перегрітися або отримати опік. Не рекомендовано засмагати, будучи голодною або, навпаки, з надто повним шлунком.
Під час спеки пісок та галька прогріваються до 60 º С, тому краще розміститися на шезлонгу. Голова повинна бути трохи піднята.
Якщо Ви чергуєте сонячні ванни з плаванням, то знайте: час, проведений в морі, річці або басейні, слід враховувати у загальний час перебування на сонці. Дія ультрафіолетового випромінювання активно і у воді. Пийте якомога більше води - постійне поповнення вологи в організмі вбереже вас з малюком від перегрівання та зневоднення.
Пам'ятайте про креми для засмаги. Фактор захисту повинен бути не менше 20. Але краще віддати перевагу з максимально високим ступенем захисту. Вивчіть склад засобу - у нього можуть входити шкідливі речовини, здатні вбратися через шкіру. Крем потрібно наносити на шкіру за 30 хвилин до приходу на пляж, а також кожні дві години і після кожного купання. Повернувшись додому, обов'язково змийте крем і нанесіть на шкіру зволожуюче молочко.
Недотримання цих правил може викликати серйозні ускладнення в організмі вагітної. Занадто тривале перебування на пляжі під палючим сонцем може призвести до маткової кровотечі, перегріву та непритомності, варикозного розширення вен, збільшення пігментних плям на обличчі жінки, які з'явилися під час вагітності.
Користь від плавання під час вагітності складно переоцінити. У воді майбутня мама знаходить легкість, вода знімає напругу та втому, перешкоджає утворенню набряків. Водні процедури відмінно підтримують тонус, тому вони дуже корисні при варикозному розширенні вен. Під час плавання тренуються дихання та м'язи всього тіла, включаючи черевні, що, безумовно, допоможе Вам під час пологів.
Не забудьте проконсультуватися зі своїм гінекологом - протипоказання можуть бути пов'язані не стільки з вагітністю, скільки з загальним станом Вашого здоров'я.
До вибору водойми потрібно поставитися дуже уважно. Зверніть увагу на його чистоту. Адже купаючись в місцях, не схвалених епідеміологами, у Вас є шанс «підчепити» черевний тиф, дизентерію, шлунковий грип, вірусний гепатит А, холеру, і т.д. Краще утриматися від купання у водоймах з непроточной водою - озерах, ставках, а заняття в басейні не завдадуть шкоди Вашому здоров'ю.
Не варто заходити у воду, якщо вона здалася Вам холодною, - це небезпечно. Вагітним не рекомендується занурюватися у воду, температура якої нижче 20 градусів.
Не плавайте надто багато, адже серйозні фізичні навантаження користі не принесуть. Навіть якщо Ви хороший плавець, що не запливайте дуже далеко, адже у майбутньої мами іноді бувають судоми.
Дотримуйтеся наших рекомендацій, і нічого не бійтеся! Будьте здорові та легкої Вам вагітності!
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
Джерело uaua.info
