Кожен третій українець страждає на авітаміноз (відео)

T
22 березня 2011, 06:37

Неправильне харчування, стресові ситуації, відсутність корисних речовин - все це знижує працездатність і погіршує самопочуття. Особливе загострення - навесні.

Кожен третій українець страждає на авітаміноз (відео)

Як повідомляє телеканал новин 24, нестача вітамінів позначається насамперед на здоров'ї. Фахівці кажуть - перелік симптомів дуже широкий.

"Перше - це загальна слабкість - людина прокидається, і такі відчуття, ніби ніч була короткою. Друге - схильність до простудних захворювань, і проблеми з шлунково-кишковим трактом, гіркота в роті, металевий присмак", - уточнює директор Київського центру клінічної імунології Олег Назар.

До цих ознак авітамінозу імунологи додають ще й погіршення зору, ламкість волосся і нігтів, чутливість шкіри. А тому навесні лікарі радять приймати полівітаміни, їсти побільше фруктів та овочів, але характерних нашому регіону. А ще додати до раціону їжу з вмістом білків. Тим, хто постить, рекомендують вживати більше неочищених каш.

"І люди які постять, і люди які не постять, їм дуже важливо вживати антиоксиданти - в нашому раціоні, це такі продукти, як масла-оливкова, соняшникова, кукурудзяна. Бажано щодня вживати ці продукти, так як рослинні жири набагато корисніше тварини", - каже дієтолог Вікторія Бугро.

Психологи тим часом попереджають про так звану весняну депресію. Її причиною фахівці називають реакцію на зміни, перш за все, пори року. Щоб не допустити цього, фахівці радять більше гуляти, рухатися, дивитись комедії і посміхатися. А також підвищувати самооцінку тим, у кого вона занижена.

Навіть якщо прихід весни людина переживає спокійно, фахівці все одно радять приділити увагу харчуванню. Лікарі також говорять: поповнювати організм вітамінами треба в міру і в комплексі.

МЕТЕОПРОГ бажає Вам гарного самопочуття.