Поради лікарів: як пережити спеку в Україні
В Україні встановилась гнітюча спека, тому лікарі поспішають навчити працюючих і відпочиваючих українців, як уберегти організм від високих температур і сонячного опромінення.
Головний кардіолог МОЗ Юрій Сіренко радить збільшити кількість вживання рідини протягом дня. Літні люди повинні пити якомога частіше, не чекаючи відчуття спраги.
Особливо пильно необхідно стежити за вживанням води людьми, які не можуть обслуговувати себе самостійно. До таких належать лежачі хворі, діти, пацієнти зі зниженою розумовою функцією.
Також читайте
Пити необхідно чисту воду, уникати вживання алкогольних напоїв, у тому числі пива. Рекомендована овочева дієта.
Люди з підвищеною чутливістю до спеки повинні знаходитися в прохолодних приміщеннях протягом того часу, коли сонце знаходиться в своїй найбільш активній фазі з 12.00 до 16.00.
Одяг потрібно вибирати з натуральних матеріалів вільного покрою. На відкритому сонці носити головні убори, сонцезахисні окуляри. За можливісттю обмежити фізичну активність, частіше користуватися водними процедурами.
Хворим, які приймають ліки, необхідно проконсультуватися з лікарем. У період літньої спеки небезпечно вживати нейролептики, сечогінні і деякі інші препарати.
У житлових і громадських будівлях, офісних приміщеннях рекомендується застосовувати сонцезахисні пристрої на вікнах або тоноване скло, вентилятори та кондиціонери, повітряні завіси при вході у будівлі.
Адміністративні заходи можуть включати скорочення робочого дня, зміну його початку і закінчення, збільшення обідньої перерви, перенесення важкої фізичної роботи на ранкові або вечірні години, забезпечення працюючих якісною питною водою і сіллю.
Не зайве скористатися порадою військових лікарів: з'їдати перед початком робочого дня шматок чорного хліба з сіллю, що завжди допомагало солдатам на марші.
Окремо варто нагадати про нанесення на відкриті ділянки шкіри (наприклад, руки і обличчя) сонцезахисного крему з чинником захисту 15 і вище. Крем необхідно наносити повторно кожні дві години або після роботи. А також коли ви плаваєте, граєте або займаєтесь спортом на відкритому повітрі.
Особливо слід піклуватися про дітей, а малюки повинні завжди залишатися в тіні.
Вживання тютюну і навіть вторинний тютюновий дим - це серйозні фактори ризику, які призводять до інтоксикації як людей, так і домашніх тварин. Що вже говорити про небезпеку недопалків у виникненні пожеж у житлових будинках та лісах, термічних ушкоджень і загибелі людей.
Тож будьте уважні і бережіть здоров'я!
Джерело інформації офіційний веб-портал КМДА з посиланням на Київський міський центр здоров'я Головного управління охорони здоров'я та медичного забезпечення.
МЕТЕОПРОГ настійно рекомендує дотримуватися порад лікарів, як уберегти здоров'я під час спеки.
