Які продукти допоможуть зміцнити імунітет восени

T
25 жовтня 2013, 12:07

Осінь - пора золотого листя, пронизливих вітрів і раптових застуд.

Які продукти допоможуть зміцнити імунітет восени

Щоб хвороба не затьмарила настрій і не змусило життя призупинитися, займайтеся профілактикою. Для зміцнення імунітету необхідні прогулянки на свіжому повітрі, щоденна ранкова зарядка і загартовування. Також вкрай важливо харчування, яке допоможе активувати захисні функції організму.

Продукти, які допоможуть зміцнити імунітет

Часник. Приголомшливий імуностимулюючий, протизапальний та протипухлинний засіб. Часник прекрасно чистить печінку, відновлює організм після перевантажень і бореться зі стресом. Корисно їсти його в свіжому вигляді - черемша (пагони) і зубчики. Додавайте його в соуси, салати, м'ясні страви, натирайте їм сухарі або тости.

Імбир. Імуностимулюючі властивості має тільки корінь імбиру. Бактерицидні властивості схожі з часником, але аромат його більш приємний. Застосовуйте корінь у вигляді приправ до каші, м'ясних страв, салатів. Доданий в чай він стимулює клітини на боротьбу з вірусами та інфекціями.

Лимон. Стимуляція імунітету відбувається за рахунок високої концентрації вітаміну С, який руйнується при термічній обробці і тривалому контакті з повітрям. Тому сік лимона необхідно додавати у воду і відразу ж випивати, а чай - закушувати лимоном. Для підтримки імунітету досить з'їдати по одній часточці на день.

Мед. Він володіє імуностимулюючим, протизапальним, ранозагоювальним і антистресовим ефектом. Якщо з'їдати по столовій ложці на день, Ви точно будете менше хворіти. Побалуйте свій організм зміцнюючим засобом з меду, волоських горіхів, кешью, кураги, родзинок і чорносливу.

Кефір. Цей продукт вкрай корисний людям з частими застудами та хворобами травлення. Вміщені в ньому кальцій і вітамін D зміцнюють кістки і допомагають кровотворенню, стимулюють синтез захисних антитіл крові і борються з вірусами. Вживайте той кефір, у якого зовсім невеликий термін придатності - в ньому міститься більше корисних бактерій.

Звичайно, це далеко не всі продукти, які допомагають нашому імунітету працювати без збоїв, але вони доступні кожному і прості в застосуванні.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

За матеріалами uaua.info