Як не захворіти взимку: ТОП-5 порад

T
25 грудня 2013, 13:02

Багато хто вважає, що застуди в зимовий період неминучі. Але дотримання простих рекомендацій, складених експертами, допоможе значно знизити цей ризик.

Як не захворіти взимку: ТОП-5 порад

Не торкайтеся лиця. Ми можемо торкатися особи (носа, рота) несвідомо, а тим часом, це сприяє поширенню вірусів, говорить доктор Майкл Ланган, лікар первинної допомоги та доцент медичного центру Векснера Університету штату Огайо. Проведені раніше дослідження показали, що люди забруднюють руки мікробами частіше, ніж миють їх.

Мийте руки. Правильне миття рук (з милом протягом 20 секунд) запобігає поширенню мікробів. У дорозі можна використовувати дезінфікуючий засіб для рук.

Зробіть щеплення від грипу. ВОЗ вважає це кращим способом захисту від вірусів і ускладнень грипу.

Уникайте застуджених людей. Принаймні, обмежте контакти з тими, хто підхопив грип чи застуду. Особливо потрібно поберегтися людям з хронічними захворюваннями, вагітним і маленьким дітям.

Будьте активними і майте здорові звички. Здоровий спосіб життя, який включає виконання фізичних вправ, правильне харчування і достатній сон, вбереже вас від наслідків мінливої погоди. Доктор Ланган підкреслив, що ефективність вітамінів С, Е і цинку в профілактиці застуд мало доведена.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

Джерело likar.info