Осень - лучшее время для бега
Долой стереотипы, что может быть лучше пробежки по осеннему парку?
Утро становится темнее и прохладнее, деревья примеряют все оттенки красного и золотого, и так заманчиво остаться сейчас под одеялом, забыв о ежедневных тренировках.
Но именно осенью ни в коем случае не следует пренебрегать утренними пробежками, ведь дефицит витамина D, нехватка свежего воздуха, долгие часы в помещении и сезонная депрессия негативно влияют на здоровье. А чтобы со всем этим бороться - достаточно просто выйти из комнаты.
Читайте также
Только представьте: летний зной позади, а значит неопытные бегуны смогут легче преодолевать расстояния, ведь холодный воздух помогает чувствовать себя менее уставшим.
Если вы склонны к осеннему унынию, бездействие только усугубит результат. Не стоит забрасывать кроссовки на чердак до следующей весны, подарите себе еще несколько недель бега осенью.
Не забываем и про иммунитет - только регулярные физические нагрузки, активности и свежий воздух помогут встретить зиму во всеоружии.
Чтобы тренировки проходили веселее, пригласите на пробежку друзей, ведь вы не только получите веселую компанию, но и сможете каждый раз менять место встречи избегая однообразия.
Если проснуться пораньше для вас героизм, не отчаивайтесь. Обеденный перерыв и прогулка по парку в быстром темпе так же помогут сохранить бодрость и позитивное настроение. Немного дневного света вместо ламп и софитов не помешают.
Встречайте холода подготовленными: активными, веселыми, с запасом витамина D и с отличным иммунитетом, а осенний бег вам в этом поможет.
Читайте также: 4 шага к здоровой осени
