“Витамин солнца”: зачем человеку нужен витамин D

Чем полезен витамин D и как его получить


Человеческий организм настолько уникален, что может не только принимать, но и вырабатывать витамины. Например, витамин D он может продуцировать самостоятельно под воздействием ультрафиолета.

Чем же он так полезен?

“Витамин солнца” необходим для нормального функционирования человеческого организма, так как:

  • обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предотвращает развитие рахита и остеопороза

  • благоприятно воздействует на мышечный тонус

  • укрепляет иммунитет, повышая защитные функции организма

  • обеспечивает здоровое функционирование щитовидной железы

  • обеспечивает нормальную свертываемость крови

  • помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы

  • нормализует регуляцию АД и сердцебиение

  • предупреждает рост раковых и клеток.

Кроме того, витамин D благотворно влияет на состояние кожи. Также нельзя не отметить его положительное воздействие на нервную систему. Экспериментально доказано, что люди, в полной мере получающие этот витамин, меньше подвержены депрессии и апатии, а также реже страдают от бессонницы.

Как получить?

Для того чтобы получить дневную норму витамина D, не обязательно часами лежать на пляже. Достаточно находиться на солнце 15-20 минут во время с 11:00 до 15:00.

Кроме того, “витамин солнца” содержится и в таких продуктах питания как:

  • лосось
  • скумбрия
  • тунец
  • куриные желтки
  • сыр

Также он содержится в молочных продуктах и крупах.

Естественно, всё должно быть в меру. Ведь переизбыток витамина D может привести к повышению содержанию кальция в организме, что чревато окостенением различных тканей. Первыми симптомами передозировки могут стать тошнота, потеря аппетита, повышение давления, зуд и снижение массы тела.

4,1/5 (13 оценок)

Погода в Украине

Винница
+12°
Луцк
+14°
Днепр
Донецк
Житомир
+13°
Ужгород
Запорожье
Ивано-Франковск
+15°
Киев
+16°
Кропивницкий
Севастополь
+15°
Симферополь
+15°
Луганск
+11°
Львов
+14°
Николаев
+11°
Одесса
Полтава
Ровно
+14°
Сумы
Тернополь
+15°
Харьков
+16°
Херсон
Хмельницкий
+15°
Черкассы
+13°
Чернигов
Черновцы

Не пропусти самое интересное!

Подписывайся на наши каналы в мессенджерах!

Публикации

Видео