Каждый третий украинец страдает авитаминозом (видео)

T
22 марта 2011, 06:35

Неправильное питание, стрессовые ситуации, отсутствие полезных веществ - все это снижает работоспособность и ухудшает самочувствие. Особое обострение - весной.

Каждый третий украинец страдает авитаминозом (видео)

Как сообщает телеканал новостей 24, недостаток витаминов сказывается прежде всего на здоровье. Специалисты говорят - перечень симптомов очень широк.

"Первое - это общая слабость - человек просыпается, и такие ощущения, будто ночь была короткой. Второе - склонность к простудным заболеваниям, и проблемы с желудочно-кишечным трактом, горечь во рту, металлический привкус", - уточнила директор Киевского центра клинической иммунологии Олег Назар.

К этим признакам авитаминоза иммунологи добавляют еще и ухудшение зрения, ломкость волос и ногтей, чувствительность кожи. А поэтому весной врачи советуют принимать поливитамины, есть побольше фруктов и овощей, но характерных нашему региону. А еще добавить в рацион пищу с содержанием белков. Тем кто постится, рекомендуют употреблять больше неочищенных каш.

"И люди которые постятся, и люди которые не постятся, им очень важно употреблять антиоксиданты - в нашем рационе, это такие продукты, как масла-оливковое, подсолнечное, кукурузное. Желательно каждый день употреблять эти продукты, так как растительные жиры гораздо полезнее животные ", - говорит диетолог Виктория Бугро.

Психологи тем временем предупреждают о так называемой весеннюю депрессию. Ее причиной специалисты называют реакцию на изменения, прежде всего, времени года. Чтобы не допустить этого, специалисты советуют больше гулять, двигаться, смотреть комедии и улыбаться. А также повышать самооценку тем, у кого она занижена.

Даже если приход весны человек переживает спокойно, специалисты все равно советуют уделить внимание питанию. Врачи также говорят: пополнять организм витаминами нужно меру и в комплексе.

МЕТЕОПРОГ желает Вам хорошего самочувствия.