ТОП-5 правил питания осенью

T
18 сентября 2013, 12:56

Диетологи напомнили правила питания осенью, которые помогут оставаться бодрыми и не набрать лишний вес в осенне-зимний период.

ТОП-5 правил питания осенью
  • Включите в рацион полноценные горячие блюда, включая овощные супы.
  • Не отказывайте от углеводов. Ежедневно желательно съедать порцию зерновых. Отдавайте предпочтение гречневой, пшенной крупам, коричневому рису.
  • Сокращайте употребление сладостей. Рекомендуется есть сладости не чаще двух раз в неделю. Избегайте фаст-фуда.
  • Осенью желательно питаться 3-5 раз в день, при этом основной прием пищи должен приходиться на середину дня. Избавьтесь от привычки наедаться перед сном.
  • Ежедневный рацион должен включать полноценные белки, сложные углеводы, пищевые волокна и витамины.

Следите за нашими обновлениями в социальной сети Facebook

Источник likar.info