Як підготувати організм до холоду
Осінь вирішила не балувати нас бабиним літом. Однак осінні холоди ніщо порівняно з прогнозованою лютою зимою. Тому важливо, щоб організм був готовий до низьких температур. Це позбавить від застуди та інших неприємних моментів.
Підтримати свій організм можна різними способами. Наприклад, загартовуванням. Це один з кращих методів профілактики всіляких захворювань. Але зізнаємося чесно, рідко, хто з нас практикує обливання холодною водою або ходіння босоніж. З іншого боку, відвідування басейну - це теж загартовування. Так що купуйте абонемент і приступайте до занять.
Басейн допоможе не лише оздоровитися, а й підтримати тіло у формі. Всім відомо, що з приходом холодів починається чайно-цукерковий період. Нам хочеться грітися, гризти щось смачненьке, і лежати, замотавшись в ковдру. Природно, що поступово ми починаємо обростати зайвими кілограмами. Що можна запропонувати в цьому випадку? Чорний чай або каву можна замінити імбирним напоєм. По-перше, він добре зігріває, по-друге, застосовується як профілактичний засіб при застуді, а якщо ви вже захворіли, то і як лікувальний засіб. По-третє, такий чай покращує обмін речовин і травлення.
Також читайте
Що стосується солодкого, то всі знають, що корисніше їсти сухофрукти, ніж булки та цукерки. Що стосується раціону харчування в осінній період, то правила прості. Частіше їжте гарячу їжу, особливо овочеві супи. Це допоможе зігрітися, при цьому не перевантажить шлунок. Вживайте рибу, з м'яса перевагу віддайте кролику чи відварний яловичині. З овочів зверніть увагу на брокколі, помідори і капусту. Їх корисні речовини відновлять шкіру і волосся після спекотного літа і підготують до морозної зими. Картоплю замініть крупами, особливо корисна вівсянка.
Підтримати імунітет допоможуть вітамінні комплекси. Дуже добре пропивати їх курсом. Однак, якщо є бажання, то можна звернутися і до натуральних продуктів. Наприклад, суміш гречки, меду і горіхів не тільки підніме ваш імунітет, але і оздоровить організм в цілому.
Те, що треба одягатися по погоді, теж не ново. Однак і кутатися по-зимовому теж не варто. Що ж ви будете робити, коли настануть морози? Найчастіше промивайте ніс сольовим розчином, це прекрасна профілактика простудних захворювань. Перед виходом з дому намастіть ніс оксоліновою маззю. Додому купіть зволожувач повітря, так як сухе повітря знижує захисні функції організму.
Не менш важливо висипатися, щоб організм мав сили вистояти в холоди. І останнє. Згідно порад китайських лікарів восени не варто емоційно перенапружуватися. Краще дотримуватися душевного спокою, а у фізичній і психологічній активності слідувати помірності. Також не варто потурати бажанням. Так, що шоколадку, яку ви залишили до вечірнього чаювання, краще віддайте ворогові.
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
Джерело hochu.ua
