Дневной сон вреден для здоровья

Ученые давно говорят о том, что дневной сон повышает риск метаболических расстройств. Но это правда лишь отчасти. Комментирует Томохиде Ямада, сотрудник Университета Токио: "Был проведен анализ 21 исследования, включавшего данные 307 237 добровольцев. И он выявил однозначную связь между продолжительным дневным сном, а также дневной сонливостью и большей распространенностью болезней сердца и диабета 2 типа".

Читайте также: Человеку достаточно шесть часов в сутки на сон

Итак, чем больше вы спите, тем выше риск метаболического синдрома. В принципе, риск резко возрастает после 40 минут, затрачиваемых на сон. Если человек спит 90 минут, то вероятность развития метаболического синдрома увеличивается на 50%. Аналогичная зависимость наблюдается и в отношении ощущения сильной усталости днем.

Интересно, что отмечалось незначительное снижение риска метаболических расстройств, если человек спал менее 30 минут. Ямада подчеркивает: сон критически важен для здоровья. Впрочем, как здоровый рацион и физическая активность. Непродолжительный сон, допускаемый днем, может позитивно сказаться на здоровье. Однако специалисты до сих пор не знают, за счет чего производится позитивный эффект и насколько он силен.

Напомним, ранее американские ученые заявили, что долгий сон на выходных полезен, тогда как их коллеги пришли к выводу, что удовольствие поспать в субботу и воскресенья как раз наоборот - приводит к риску заболеть диабетом, а также ожирением и сердечнососудистыми заболеваниями, которыми опасен дневной сон.