Как избежать укачивания

T
15 августа 2016, 13:58

Несколько способов, которые помогут избежать укачивания в автомобиле и не только.

Как избежать укачивания

Не обязательно отправляться в путешествие, чтобы столкнуться с неприятными последствиями дороги. Не обязательно мучить себя многочасовыми поездками на лодке или испытывать организм на жутких аттракционах, чтобы почувствовать себя дурно. Даже получасовая поездка в машине вызывает у вас тошноту или головокружение? Тогда эта статья для вас. Ведь какая бы погода не была за окном, полностью исключить транспорт из своей жизни невозможно.

1. Выбирайте переднее сидение для поездки

как избежать укачивания

Врачи считают, что основная причина укачивания - это конфликт между тем, что видят наши глаза и чувствует тело. Например, вы видите перед собой статичное кресло, в то время как ваш организм реагирует на скорость и передвижение в пространстве.

Самый простой способ избежать этого - видеть перед глазами дорогу, чтобы тело и глаза могли интерпретировать одинаковую информацию.

К тому же, лично я никогда не встречала водителя, которого бы укачало во время движения.

2. Сосредоточьтесь на горизонте

как избежать укачивания

Фиксированные визуальные точки помогут держать глаза, внутреннее ухо и нервы в узде. Этой точкой может быть гора, дерево, здание или просто место в пространстве. Главное, уделите ей все возможное внимание.

Не стот смотреть в боковые окна - только вперед.

3. Путешествуйте в прохладе

как избежать укачивания

Нахождение в прохладном, проветриваемом транспорте значительно снизит проявления укачивания. Если это возможно, откройте окна, чтобы создать сквозняк, включите кондиционер или вентилятор.

4. Зафиксируйте голову

как избежать укачивания

Очень сложно сфокусировать внимание на одной точке, особенно, когда вы находитесь в движении. Чтобы почувствовать себя комфортнее, постарайтесь зафиксировать голову: проще всего сделать это за счет подголовника или специальной подушки для путешествий.

5. Делайте частые перерывы

как избежать укачивания

Не стесняйтесь останавливать машину, чтобы размять ноги или подышать воздухом. Небольшая дыхательная гимнастика не только позволит хотя бы на время избавится от неприятных ощущений, но и наполнит кислородом уставшие мышцы.

6. Попробуйте вздремнуть

как избежать укачивания

Сон творит настоящие чудеса для людей склонных к укачиванию. Тесты показали, что во время сна тело человека не почувствует различия между визуальной информацией и фактической, так как глаза будут закрыты. Многие страдающие от этой болезни считают сон - единственной возможностью справится с длительным путешествием.

7. Отвлекитесь

укачивание

Отвлечение - это отличный способ, чтобы уменьшить симптомы укачивания. Послушайте музыку, спойте, поиграйте в игру с другими пассажирами...

Читайте также: 50 способов перенести жару

8. Никакого чтения

укачивание

Даже люди с сильным вестибулярным аппаратом редко могут себе позволить чтение в дороге. Ваше состояние только ухудшится при попытке сфокусироваться на мелком статичном предмете. Телефон, планшет и книгу лучше оставить в стороне.

9. Дышите глубоко

укачивание

Укачивание усугубляет чувства тревоги и нервозности. Методы релаксации, такие как, медленные и глубокие дыхательные упражнения, позволят замедлить сердечный ритм и расслабить тело.

10. Рассмотрите альтернативные виды транспорта

укачивание

Некоторые люди испытывают настолько сильные симптомы "морской болезни", что им лучше отказаться от путешествия на автомобиле или лодке. Автобусы, поезда и самолеты становятся для них настоящей панацеей. Они обеспечивают более плавное движение и не дают глазам запутать весь организм.

11. Следуйте диете

укачивание

Избегайте жирной пищи и алкоголя перед поездками. Жирные продукты повысят нагрузку на пищеварительную систему и могут стать главной причиной тошноты. Алкоголь, в свою очередь, может вызвать похмельный синдром или нарушения вестибулярного аппарата, что только усугубит ситуацию.

Постарайтесь в дороге отдавать предпочтения частым и легким перекусам. Салаты и белковая пища отлично вам помогут.

12. Пейте много жидкости

как избежать укачивания

Обезвоживание только усугубит симптомы укачивания. Следите за тем, чтобы употреблять достаточное количество жидкости.

13. Имбирь или мята

как избежать укачивания

Врачи рекомендуют во время движения транспорта выпить или съесть немного имбиря. Это может быть чай, настойка, имбирная лепешка или леденец. Любой из этих продуктов поможет укротить ваш желудок.

Мятные конфеты или жвачки помогут не хуже.

14. Проконсультируйтесь с врачом

как избежать укачивнаия

Если укачивание не позволяет вам жить полноценной жизнью, стоит обязательно обратиться к врачу. Своевременное медицинское вмешательство, если и не устранит болезнь полностью, то облегчит симптомы.

15. Таблетки от укачивания

избежать укачивания

За 30-60 минут до начал путешествия можно выпить специальные лекарства, которые эффективны в борьбе с укачиванием. Но прежде чем принять их, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и возможными побочными эффектами.

Читайте также: Детская акклиматизация: миф или реальность