Отпуск и медитация - лучшие способы справиться со стрессом

T
13 сентября 2016, 11:30

Медитативные практики и отпуск положительно влияют на человека на уровне генов, снижая уровень стресса и повышая иммунитет

Отпуск и медитация - лучшие способы справиться со стрессом

Закончилось теплое лето – традиционный период отпусков, который все с огромным нетерпением ждали весь год. Впереди еще бархатный сезон, но и это является слабым утешением для тех, кто по каким-либо причинам не смог полноценно отдохнуть в этом году.

Отпуск и медитация - лучшие способы справиться со стрессом

Согласно недавнему исследованию воздействия на организм медитации и отпуска, ученые пришли к выводу, что оба этих вида времяпрепровождения положительно воздействует на человека на генетическом уровне. Так что, если вам не удалось устроить себе летние каникулы, чтобы справиться с накопленным за год напряжением и стрессом, Вы можете просто начать медитировать.

Отпуск и медитация - лучшие способы справиться со стрессом

В исследовании приняли участие 94 женщины, не имеющие проблемы со здоровьем, 64 из ранее никогда не занимались медитацией. Всех их отправили на курорт в Калифорнии на 6 дней, предварительно взяв анализы крови для глубокого изучения ее формулы.

Группу, ранее не медитировавших женщин, разделили на 2 подгруппы: одни представительницы прекрасного пола просто отдыхали, а вторые – еще и посещали занятия по йоге и тантра-медитации.

После возвращения из мини-отпуска у отдыхающих взяли анализы крови и провели опрос для изучения их морального состояния, затем спустя месяц и 10 месяцев опрос и анализы повторили. Ученые пришли к выводу, что у всех женщин изменилась активность в генах, которые отвечают за реакцию на стресс. Кроме положительных изменений на генном уровне у всех женщин повысился уровень субъективного благополучия. У тех, кто отдыхал и начал заниматься медитацией, положительные изменения сохранялись дольше, чем у тех, кто не медитировал. В свою очередь женщины, которые ранее занимались медитацией, по своим показателям превзошли «новичков» в данном направлении.

Отпуск и медитация - лучшие способы справиться со стрессом

О позитивном влиянии медитации говорят уже в течение длительного времени, в первую очередь отмечают улучшение физического состояния: нормализацию артериального давления, понижению частоту сердцебиения, усиление иммунитета и стабилизацию активности мозговых волн. На психологическом уровне снижается уровень стресса и беспокойства, улучшается настроение, повышается способность концентрироваться на важном, повышается способность контролировать эмоции. Также медитация помогает избавиться от вредных привычек. Теперь польза медитации доказана на генном уровне, поэтому это прекрасный повод заняться йогой и медитативными практиками.

Читайте также:

Медитация на работе: водопад в офисе (видео)

Как проводят отпуск мужчины и женщины