Продукты, которые сделают тебя красивее
5 продуктов на страже красоты
Маски, крема и даже усилия косметологов будут бессмысленны без комплексного подхода к собственному здоровью и рациону.
«Продукты красоты» помогут поддержать упругость и молодость кожи, улучшат качество волос и ногтей, подарят заряд бодрости и энергии. На что же стоит обратить внимание в собственном меню?
- Авокадо
Читайте также
Не удивительно, что первое место в рейтинге занимает именно авокадо.
Около 30 процентов массы этого экзотического плода занимают жиры Омега-3, которые отвечают за поддержание упругости кожи, способствуют укреплению ногтей и волос, помогают бороться с лишним весом, целлюлитом и депрессией.
Кроме того, авокадо настоящий кладезь фолиевой и аскорбиновой кислоты, калия и меди, помогает выводить свободные радикалы и контролировать водный баланс в организме.
- Морковь/цветная капуста/брокколи
Эти овощи содержат бета-каротин, который замедляет процессы старения и ускоряет регенерацию кожи. К тому же, натуральный бета-каротин усваивается лучше и быстрее, чем искусственные витамины.
- Морская капуста
Содержит растительный коллаген, аминокислоты, цинк, кремний, магний, кальций, калий, железо, хром и медь.
Морская капуста помогает клеткам организма удерживать воду, улучшает пищеварение, снижает риск сердечных заболеваний, ожирения и сахарного диабета.
- Орехи
достаточно около 30 грамм орехов в день, чтобы поднять настроение и заставить волосы и кожу заблестеть. Главная задача орехов в рационе – здоровые сосуды и хорошая память.
Но будьте осторожны – калорийность этого продукта высока.
- Льняное масло
Как и авокадо ценно благодаря уровню Омеги-3, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, влияет на женское здоровье и женский цикл.
Читайте также: Самые полезные продукты для волос
