“Витамин солнца”: зачем человеку нужен витамин D

T
6 августа 2019, 12:30

Чем полезен витамин D и как его получить

“Витамин солнца”: зачем человеку нужен витамин D

Человеческий организм настолько уникален, что может не только принимать, но и вырабатывать витамины. Например, витамин D он может продуцировать самостоятельно под воздействием ультрафиолета.

Витамин D

Чем же он так полезен?

“Витамин солнца” необходим для нормального функционирования человеческого организма, так как:

  • обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предотвращает развитие рахита и остеопороза

  • благоприятно воздействует на мышечный тонус

  • укрепляет иммунитет, повышая защитные функции организма

  • обеспечивает здоровое функционирование щитовидной железы

  • обеспечивает нормальную свертываемость крови

  • помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы

  • нормализует регуляцию АД и сердцебиение

  • предупреждает рост раковых и клеток.

Кроме того, витамин D благотворно влияет на состояние кожи. Также нельзя не отметить его положительное воздействие на нервную систему. Экспериментально доказано, что люди, в полной мере получающие этот витамин, меньше подвержены депрессии и апатии, а также реже страдают от бессонницы.

Как получить?

Для того чтобы получить дневную норму витамина D, не обязательно часами лежать на пляже. Достаточно находиться на солнце 15-20 минут во время с 11:00 до 15:00.

Кроме того, “витамин солнца” содержится и в таких продуктах питания как:

  • лосось
  • скумбрия
  • тунец
  • куриные желтки
  • сыр

Также он содержится в молочных продуктах и крупах.

Витамин D

Витамин D

Естественно, всё должно быть в меру. Ведь переизбыток витамина D может привести к повышению содержанию кальция в организме, что чревато окостенением различных тканей. Первыми симптомами передозировки могут стать тошнота, потеря аппетита, повышение давления, зуд и снижение массы тела.

Проголосовало: 14 человек.
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...