Советы врачей: как уберечь ребенка от простуды осенью
Что нужно делать, чтобы ваш ребенок не заболел
С приходом осени люди с пониженным иммунитетом сильно подвержены таким заболеваниям как ОРВИ и ОРЗ. Особенно часто болеют дети. Врачи дали несколько рекомендаций, как защитить ребенка от простуды в межсезонье.
- Позаботьтесь о правильном питании. Чем больше в ежедневном рационе вашего ребенка будет витаминов и антиоксидантов, тем лучше. Обеды, перекусы и ужины должны включать в себя как можно больше овощей и фруктов, а также рыбы и кисломолочных продуктов. Также не следует забывать соблюдать дневную норму воды.
- Комплексы витамин. Основными витаминами для малыша в осенний период должны стать С, А, Е, D. Подбирать витаминный комплекс рекомендуется вместе с семейным терапевтом.
- Не укутывайте ребенка в сто одежек. Из-за перегрева он вспотеет, что приведет к переохлаждению и болезни.
Читайте также
- Еще до наступления простудного периода полезно пройти курс иммуномодулирующих средств, основной состава которых является эхинацея или женьшень. Это повысит защитные силы организма ребенка.
- Переутомление и школе и стрессы подрывают иммунитет малыша. Старайтесь рационально распределять время учебы и отдыха, не перегружая слишком учебой, кружками и тренировками.
- Как можно чаще проветривайте квартиру, особенно - детскую комнату.
- Защитить детский организм от вирусов помогает не только правильное питание, но и умеренная регулярная физическая активность. Делайте вместе гимнастику по утрам, устраивайте небольшие совместные пробежки, или просто следите, чтобы ребенок не пропускал уроки физкультуры в школе. Двух раз в неделю будет достаточно.
- В сезон простуд всегда промывайте нос ребенка по возвращению домой. Солевые растворы с увлажняющим эффектом можно достать в каждой аптеке, либо же приготовить в домашних условиях.
- Следите за тем, чтобы ребенок всегда мыл руки по приходу с улицы.
Читайте также: Какие продукты укрепляют иммунитет осенью
