Польза скандинавской ходьбы

T
20 ноября 2019, 13:18

Хороший способ сохранять физическую активность при малоподвижном образе жизни

Польза скандинавской ходьбы

Ученые советуют заниматься скандинавской ходьбой каждый день как и

минимум 50-60 минут для поддержания физической активности. Начинающим лучше устанавливать меньшую продолжительность, после чего - постепенно увеличивать. Такой вид занятий будет весьма полезен для людей среднего возраста, у которых наблюдается малоподвижный образ жизни.

Как показывают исследования, у женщин 40-45 лет заметно улучшилась физическая выносливость благодаря данному виду ходьбы. Опыты проводились в течение месяца и за это время у участников выносливость повысилась примерно на 20%. Этот показатель имеет связь с состоянием организма в целом, поэтому этот тип физической активности был признан весьма эффективным для поддержания физического здоровья.

Отметим, что скандинавская ходьба задействует большинство мышц человека, приводя их в тонус. Также она стимулирует газообмен в легких, повышая интенсивность на 30%. Кроме того, скандинавская ходьба тренирует мышцы сердца, что будет особо полезно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время такой активности также развивается координация движений, кровяное давление приходит в норму, заметно улучшается гормональный фон. Таким образом, скандинавская ходьба полезна как для физического, так и для психологического здоровья человека.

Читайте также: Как не заболеть зимой

Проголосовало: 87 человек.
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...
Generated 15.12.2019 14:59:33