Как выспаться в жару

Жаркая погода часто мешает людям высыпаться. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут утром чувствовать себя отдохнувшим, даже если за окном +30.

• Инвестируйте небольшую сумму денег в вентилятор

Купите вентилятор. На ночь перед ним можно поставить пару пластиковых бутылок с замороженной водой. Лед можно приготовить самому в морозилке.

• Не ужинайте плотно и не пейте на ночь алкоголь

Алкоголь не только бесполезен, но и опасен в жаркие ночи (даже пиво). Он иссушает человеческий организм и достаточно калорийный, при его расщеплении организм будет выделять объективно ненужное тепло.

Тем же коварным свойством обладает и еда, особенно тяжелая. Поэтому никаких стейков на ночь, только салат и фрукты.

• Окна лучше держать закрытыми

Если ночь жаркая, на сквозняк надеяться не стоит. Наоборот, комнату лучше задраить занавесками и не пускать в нее ни теплый воздух, ни свет.

• Остудите подушку

Вы не поверите, но ваша голова в жару выделяет особенно много тепла. Поэтому возьмите подушку и остудите ее в холодильнике или кулере, если есть такая возможность.

• Грелка

Да, грелка. Налейте в нее холодной воды – ну а дальше используйте по назначению.

• Одеяла

От них лучше отказаться. Следует поменять одеяла на простыни, а также по возможности спать в жару отдельно от близких.