Весенняя депрессия: причины и что делать?
Как избавиться от весенней депрессии?
Не для всех весна - это теплая погода, ласковое солнце и первая зелень. Несмотря на общий ажиотаж, праздники и даже спрятанный пуховик, есть люди для которых апрель и даже май наполнены тревогой? Но почему же они ощущают весеннюю депрессию?
Причины весенней депрессии
- аллергия
Читайте также
цветущие растения и цветы, это - не только красиво и ярко, но и опасно для здоровья. С каждым годом возрастает число аллергиков в Украине. Но если большинство людей знают, чего им ожидать от активного периода цветения, то есть те, для кого реакция сопряжена с не самыми заметными и очевидными симптомами. Головная боль, сыпь, слезящиеся глаза, бронхиты, заложенный нос - это симптомы аллергии, на которые не всегда обращают внимания, зато они ослабляют организм, негативно влияют на иммунитет и утомляют нервную систему, способствуя появлению депрессии.
- авитаминоз
ученые уже давно доказали, что недостаток витаминов ведет к неправильной работе организма, наш мозг и гормональная система - не исключение. Из-за недостатка витаминов групп В человек сталкивается с утомляемостью и тревожностью. без витаминов группы А - проявляются раздражительность, витамины группы С - отвечают за оптимистический взгляд на жизнь.
- усталость
как бы мы не заботились о себе зимой, за время холодов все равно накапливается усталость из-за малого количества свежего воздуха и короткого светового дня. Поэтому весенние изменения являются стрессом для здоровья, заставляя организм работать на полную, и как итог появляется усталость.
- стресс
мы чувствую стресс не только из-за скачка температуры и солнца за окном, но и из-за изменений условий труда, всеобщей весенней эйфории, весенних отчетов и повышенных ожиданий начальства.
- общественное мнение
как это не удивительно, но слоган "весна=счастье", "весна=любовь" заставляет около 11 процентов человек ощущать себя еще более несчастными. Из-за необходимости держать в себе негативные эмоции и разочарования в себе, человек падает в бездну депрессии.
- неоправданные ожидания
этот фактор можно разделить на два: неоправданные ожидания от себя, неоправданные ожидания от весны. Вы не похудели к весне? Вы не можете заставить себя заниматься спортом несмотря на погоду? Вы не хотите мыть окна после зимы? Вас не привлекают общение с природой? Подобные вопросы в большом количестве способы подорвать верю в собственные силы и подталкивают к депрессивному состоянию.
Второй комплекс проблем касается окружающей природы, ведь несмотря на весну на газонах грязь, периодически идет дождь, температура может резко упасть до пяти градусов, а деревья не спешат радовать цветением.
К тому же, некоторые люди привыкли откладывать решение проблем на потом, с надеждой что весной/в следующем месяце/следующем сезоне ситуация изменится сама собой.
Как бороться с весенней депрессией
- физические нагрузки;
- правильное питание;
- помощь специалиста/психолога;
- витамины;
- отказ от алкоголя;
- смена вида отдыха;
- дыхательные упражнения и медитации;
- соблюдения режима дня;
- сон не менее 8 часов;
- любимое хобби, или поиск увлечений;
- путешествия;
- активный досуг: концерты. выставки, мастер-классы.
Читайте также: Детское здоровье весной
