Погода в твоем городе

Весенняя депрессия: причины и что делать?

T
10 апреля 2017, 15:45

Как избавиться от весенней депрессии?

Не для всех весна - это теплая погода, ласковое солнце и первая зелень. Несмотря на общий ажиотаж, праздники и даже спрятанный пуховик, есть люди для которых апрель и даже май наполнены тревогой? Но почему же они ощущают весеннюю депрессию?

Причины весенней депрессии

  • аллергия

цветущие растения и цветы, это - не только красиво и ярко, но и опасно для здоровья. С каждым годом возрастает число аллергиков в Украине. Но если большинство людей знают, чего им ожидать от активного периода цветения, то есть те, для кого реакция сопряжена с не самыми заметными и очевидными симптомами. Головная боль, сыпь, слезящиеся глаза, бронхиты, заложенный нос - это симптомы аллергии, на которые не всегда обращают внимания, зато они ослабляют организм, негативно влияют на иммунитет и утомляют нервную систему, способствуя появлению депрессии.

  • авитаминоз

ученые уже давно доказали, что недостаток витаминов ведет к неправильной работе организма, наш мозг и гормональная система - не исключение. Из-за недостатка витаминов групп В человек сталкивается с утомляемостью и тревожностью. без витаминов группы А - проявляются раздражительность, витамины группы С - отвечают за оптимистический взгляд на жизнь.

  • усталость

как бы мы не заботились о себе зимой, за время холодов все равно накапливается усталость из-за малого количества свежего воздуха и короткого светового дня. Поэтому весенние изменения являются стрессом для здоровья, заставляя организм работать на полную, и как итог появляется усталость.

  • стресс

мы чувствую стресс не только из-за скачка температуры и солнца за окном, но и из-за изменений условий труда, всеобщей весенней эйфории, весенних отчетов и повышенных ожиданий начальства.

  • общественное мнение

как это не удивительно, но слоган "весна=счастье", "весна=любовь" заставляет около 11 процентов человек ощущать себя еще более несчастными. Из-за необходимости держать в себе негативные эмоции и разочарования в себе, человек падает в бездну депрессии.

  • неоправданные ожидания

этот фактор можно разделить на два: неоправданные ожидания от себя, неоправданные ожидания от весны. Вы не похудели к весне? Вы не можете заставить себя заниматься спортом несмотря на погоду? Вы не хотите мыть окна после зимы? Вас не привлекают общение с природой? Подобные вопросы в большом количестве способы подорвать верю в собственные силы и подталкивают к депрессивному состоянию.

Второй комплекс проблем касается окружающей природы, ведь несмотря на весну на газонах грязь, периодически идет дождь, температура может резко упасть до пяти градусов, а деревья не спешат радовать цветением.

К тому же, некоторые люди привыкли откладывать решение проблем на потом, с надеждой что весной/в следующем месяце/следующем сезоне ситуация изменится сама собой.

Как бороться с весенней депрессией

  • физические нагрузки;
  • правильное питание;
  • помощь специалиста/психолога;
  • витамины;
  • отказ от алкоголя;
  • смена вида отдыха;
  • дыхательные упражнения и медитации;
  • соблюдения режима дня;
  • сон не менее 8 часов;
  • любимое хобби, или поиск увлечений;
  • путешествия;
  • активный досуг: концерты. выставки, мастер-классы.

Читайте также: Детское здоровье весной

4.6 средний рейтинг из 5 на основе 33 оценок
загрузка...