Самые полезные продукты для волос

T
10 мая 2019, 12:54

Меню для здоровья волос

Самые полезные продукты для волос

Весной наши волосы сталкиваются с большим количеством стрессов: смена температурного режима, обезвоживание, нехватка витаминов, частые простуды. Все эти факторы негативно влияют на внешний вид и здоровье волос.

Но есть несколько простых способов поддержать наши волосы в нелегкой битве за красоту.

И самым очевидным и простым решением проблемы тусклости, выпадения и снижения качества волос является – питание. Включите эти продукты в свой ежедневный рацион, и уже через месяц качество локонов вас приятно удивит.

еда для волос

Что съесть для здоровья волос:

  • Жирная рыба, которая обеспечит организм омега-3 кислотами.
  • Орехи – кладезь селена, омега-3 и цинка.
  • Яйца – один из важнейших источников белка и легкоусвояемого железа.
  • Бобовые – содержат железо, растительный белок, цинк и ботин – который борется с ломкостью волос.
  • Морковь – богата витамином А, который необходим коже головы.
  • Банан – насыщает организм биотином и кремнием, стимулирует рост волос.
  • Семечки – идеальное сочетание высокого содержания цинка и витамина В6, которое возвращает волосам блеск.
  • Киви – самый недооцененный источник витамина С. Всего один фрукт покрывает суточную норму в этом витамине.
  • Шпинат – еще один представитель зеленого цвета решает множество проблем с волосами. Шпинат лидирует среди овощей по содержанию минералов, богат железом и белком. А в его листья почти полностью представлены витамины группы В.

Читайте также: 7 продуктов, которые вызывают головную боль

Проголосовало: 23 человек.
Новости партнеров
Загрузка...
Загрузка...