Питний режим вагітної у спеку: основні рекомендації
Літо - прекрасна пора для прогулянок на повітрі, поповнення запасу вітамінів або оздоровлення на морі. Але в цей період нелегко доводиться майбутнім мамам: їх мучить постійна спрага і набряки. Яким повинен бути правильний питний режим вагітної в спеку, і чим може бути небезпечний брак рідини, Ви дізнаєтеся з цієї статті.
У період очікування малюка організм майбутньої мами запасається рідиною з подвійним запалом. Кроха активно зростає, збільшується обсяг навколоплідних вод, посилюється циркуляція крові, серце і нирки працюють з більшим навантаженням, відбувається прискорення всіх обмінних процесів.
Важливо пам'ятати, що нестача води в організмі може привести до зменшення об'єму крові, а це, у свою чергу, - до підвищення вмісту в ній окситоцину (гормон, що викликає скорочення матки, що може спровокувати передчасні пологи).
Також читайте
Норми споживання рідини
Лікарі стверджують, що норма споживання рідини на добу - 1,5-2 літри. Рекомендації для майбутніх мам будуть відрізнятися, залежно від стану здоров'я і термінів вагітності. Здоровій жінці в 1-2 триместрах на добу потрібно вживати 2,5 літра рідини, а в третьому - близько 1,5 л. Запам'ятайте: 20-й тиждень вагітності - це якийсь рубіж, тому кількість рідини після цього терміну потрібно скоротити. В останньому триместрі набряки можуть турбувати Вас все частіше, тому денний ліміт - 1,5 літра води. При цьому в літній час краще по максимуму виключити з раціону сіль і цукор.
Що краще пити?
У такий важливий період життя Ви повинні не просто тамувати спрагу, а думати про те, щоб кожен ковток був корисним і для Вашого організму, і для малюка. Найкраще пити чисту воду, можна мінеральну, але без газу. Також гарні компоти, журавлинний морс (допоможе впоратися з токсикозом), зелений чай (але не багато: пам'ятайте, що він вимиває кальцій з організму).
Виключіть з питного раціону:
- Каву (вона підвищує артеріальний тиск, і це може вплинути на розвиток дитини);
- Солодкі газовані напої (активізують бродильні процеси);
- Алкоголь (може вплинути на нервову систему малюка).
Як правильно вживати рідину?
Акушери-гінекологи стверджують, що дуже шкідливо пити воду великими дозами. Вони радять зробити питний режим дробовим. Тому що при попаданні до організму 200 мл рідини нирки починають інтенсивно працювати. В результаті - і ниркам важко, і вода з організму відразу виводиться.
Якщо дуже хочеться пити, наберіть у рот води, прополощіть рот і виплюньте. Другу порцію потримайте в роті пару хвилин. Такі маніпуляції позбавлять від почуття спраги і не перенавантажуватимуть нирки. Звичайно, це не означає, що пити воду взагалі не потрібно. Просто влітку робити це потрібно дуже маленькими дозами, щоб не спровокувати набряклість. До того ж, вагітним небезпечно пити багато рідини. Добре втамовують спрагу і не перевантажують нирки шовковиця і чай з шипшиною.
Запам'ятайте: у день випивайте не менш 1,5 літрів води, пийте маленькими порціями, але часто, щоб не ускладнювати роботу організму. Віддайте перевагу воді або журавлиному морсу. Не гуляйте під час спеки, тоді і спрага буде виникати рідше. Дотримуйтеся цих простих правил і нехай вагітність буде легкою, а літо - яскравим і незабутнім!
Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook
Джерело uaua.info
