Як врятуватися від спеки в Києві цього літа

Якщо є кондиціонер вдома, на роботі, в автомобілі - можна вважати, що вам пощастило, і ви не відчуєте всі принади спекотної погоди в ці дні. Як же полегшити свій стан без нього? Легкий одяг, великі запаси прохолодної води і менш активний спосіб життя.

Звичайно, порятунок від спеки можна знайти біля водойми. Вирушайте до озера або в літні заклади столиці, де є басейн. Але це у вихідні, а в будні після роботи запишіться в басейн - ви здорово освіжіться там і зніміть втому наприкінці робочого дня.

Відправляйтеся на шопінг. Не тому що, вам нікуди гроші подіти, а тому що в торгових центрах потужна система кондиціонування. Прогуляйтеся по магазинах, після можете заглянути в кафе, які є в кожному ТЦ і випити холодний коктейль.

У багатьох торгових центрах є ковзанка, який стане приємною розвагою для вас у спеку. Караван, Більшовик, Dream Town, Блокбастер - будуть саме таким «притулком» для вас. Катайтеся на ковзанах, повеселитесь, а під час перерви загляніть у найближче кафе і замовте охолоджуючий смузі або морс.

Відмінним вибором стане водна прогулянка по Дніпру - легкий бриз допоможе на деякий час забути про спеку і приємно відпочити на свіжому повітрі. Після роботи, ввечері вирушайте з друзями або колегами на таку прогулянку. До того ж на судно можна взяти з собою прохолодне вино або шампанське з фруктами.

Удома теж приймайте деякі заходи:

Повісьте на вікна штори або жалюзі, щоб сонячні промені не світили у кімнату. Альтернативний варіант: заклеїти вікна плівкою, що відбиває промені. Вона коштує не дорого, але чудово захищає ваш будинок від задухи.

По можливості, замініть у будинку лампочки на флуоресцентні або світлодіодні. Такі лампочки виділяють на 80% менше тепла, ніж лампи розжарювання.

Вентилятор стане потрібною речовиною у ці дні, і до того ж недорогою. Навпаки поставте пляшки із замороженою водою або тарілку з льодом - так буде дути холодне повітря.

Якщо вам складно заснути, ви можете зробити зі своєї постелі справжній оазис. За кілька годин до сну, складіть постільну білизна в поліетиленовий пакет і покладіть у холодильник. Потім вона, звичайно, нагріється, але заснути вам буде набагато легше.

Вирушаючи на роботу, покладіть в сумку 0,5 пляшку з холодною водою. Буде ще краще, якщо на ніч поставите її в холодильник. Ковток охолодженого напою полегшить ваше перебування в задушливій маршрутці.

Намагайтеся в спеку їсти менше важкої їжі, обмежтеся салатами і фруктами. Пийте більше води та зеленого чаю, який добре регулює теплообмін.

Одягайтеся з розумом в жарку погоду. Вибирайте просторий одяг світлих кольорів. Легкі сарафани, майки, спідниці та шорти - стануть ідеальним рішенням. Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, також взуття на плоскій підошві полегшить походу в спеку.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

Джерело hochu.ua