ТОП-5 правил харчування восени

T
18 вересня 2013, 12:59

Дієтологи нагадали правила харчування восени, які допоможуть залишатися бадьорими і не набрати зайву вагу в осінньо-зимовий період.

ТОП-5 правил харчування восени
  • Включіть в раціон повноцінні гарячі страви, включаючи овочеві супи.
  • Не відмовляйтеся від вуглеводів. Щодня бажано з'їдати порцію зернових. Віддавайте перевагу гречаній, пшоняної крупі, коричневому рису.
  • Скорочуйте вживання солодощів. Рекомендується їсти солодощі не частіше двох разів на тиждень. Уникайте фаст-фуду.
  • Восени бажано харчуватися 3-5 разів на день, при цьому основний прийом їжі має припадати на середину дня. Позбавтеся від звички наїдатися перед сном.
  • Щоденний раціон повинен включати повноцінні білки, складні вуглеводи, харчові волокна і вітаміни.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

Джерело likar.info