Як підготувати організм до холоду

T
18 жовтня 2013, 12:21

Осінь вирішила не балувати нас бабиним літом. Однак осінні холоди ніщо порівняно з прогнозованою лютою зимою. Тому важливо, щоб організм був готовий до низьких температур. Це позбавить від застуди та інших неприємних моментів.

Як підготувати організм до холоду

Підтримати свій організм можна різними способами. Наприклад, загартовуванням. Це один з кращих методів профілактики всіляких захворювань. Але зізнаємося чесно, рідко, хто з нас практикує обливання холодною водою або ходіння босоніж. З іншого боку, відвідування басейну - це теж загартовування. Так що купуйте абонемент і приступайте до занять.

Басейн допоможе не лише оздоровитися, а й підтримати тіло у формі. Всім відомо, що з приходом холодів починається чайно-цукерковий період. Нам хочеться грітися, гризти щось смачненьке, і лежати, замотавшись в ковдру. Природно, що поступово ми починаємо обростати зайвими кілограмами. Що можна запропонувати в цьому випадку? Чорний чай або каву можна замінити імбирним напоєм. По-перше, він добре зігріває, по-друге, застосовується як профілактичний засіб при застуді, а якщо ви вже захворіли, то і як лікувальний засіб. По-третє, такий чай покращує обмін речовин і травлення.

Що стосується солодкого, то всі знають, що корисніше їсти сухофрукти, ніж булки та цукерки. Що стосується раціону харчування в осінній період, то правила прості. Частіше їжте гарячу їжу, особливо овочеві супи. Це допоможе зігрітися, при цьому не перевантажить шлунок. Вживайте рибу, з м'яса перевагу віддайте кролику чи відварний яловичині. З овочів зверніть увагу на брокколі, помідори і капусту. Їх корисні речовини відновлять шкіру і волосся після спекотного літа і підготують до морозної зими. Картоплю замініть крупами, особливо корисна вівсянка.

Підтримати імунітет допоможуть вітамінні комплекси. Дуже добре пропивати їх курсом. Однак, якщо є бажання, то можна звернутися і до натуральних продуктів. Наприклад, суміш гречки, меду і горіхів не тільки підніме ваш імунітет, але і оздоровить організм в цілому.

Те, що треба одягатися по погоді, теж не ново. Однак і кутатися по-зимовому теж не варто. Що ж ви будете робити, коли настануть морози? Найчастіше промивайте ніс сольовим розчином, це прекрасна профілактика простудних захворювань. Перед виходом з дому намастіть ніс оксоліновою маззю. Додому купіть зволожувач повітря, так як сухе повітря знижує захисні функції організму.

Не менш важливо висипатися, щоб організм мав сили вистояти в холоди. І останнє. Згідно порад китайських лікарів восени не варто емоційно перенапружуватися. Краще дотримуватися душевного спокою, а у фізичній і психологічній активності слідувати помірності. Також не варто потурати бажанням. Так, що шоколадку, яку ви залишили до вечірнього чаювання, краще віддайте ворогові.

Слідкуйте за нашими оновленнями в соціальній мережі Facebook

Джерело hochu.ua