Как бороться с зимней сонливостью

Дефицит солнца и резкая перемена погоды зимой способствуют появлению сонливости.


Медики составили рекомендации, которые помогут взбодриться в пасмурную холодную погоду. Они абсолютно несложные для соблюдения, и нисколько не ущемят ваш привычный образ жизни:

1. Высыпайтесь. Самый примитивный совет, однако именно его не соблюдают большинство людей. Отводите на сон 7-9 часов в сутки. При этом избыток сна так же вреден, как недосыпание.

2. Утром после сна выпейте стакан простой воды, чтобы подзарядить клетки организма энергией. Позже можно выпить другие бодрящие напитки – кофе, зеленый или черный чай.

Читайте также: Долгий сон на выходных опасен

3. Сократите жирную пищу в рационе. Диетологи выяснили, что она вызывает дневную сонливость.

4. Ешьте овсянку. Содержащиеся в ней питательные вещества поднимают уровень энергии.

5. Включайте в рацион питания продукты с витаминами В и С. Их нехватка вызывает слабость и усталость.

6. Будьте физически активными. Зарядка, прогулки на свежем воздухе и занятия в спортзале помогают укрепить иммунитет и сохранить бодрость.

Читайте также: Почему люди вздрагивают во сне

4,3/5 (67 оценок)

Погода в Украине

Винница
+8°
Луцк
+10°
Днепр
Донецк
Житомир
+9°
Ужгород
Запорожье
Ивано-Франковск
+8°
Киев
+9°
Кропивницкий
Севастополь
+15°
Симферополь
+10°
Луганск
+7°
Львов
+9°
Николаев
+10°
Одесса
Полтава
Ровно
+9°
Сумы
Тернополь
+9°
Харьков
+9°
Херсон
Хмельницкий
+9°
Черкассы
+7°
Чернигов
Черновцы

Не пропусти самое интересное!

Подписывайся на наши каналы в мессенджерах!

Публикации

Видео