Экология сна
Правила крепкого и здорового сна
Ни для кого не секрет, что сон – одна из основных составляющих нашего здоровья. Однако, даже обещание крепкого иммунитета, сияющей кожи, сохранения молодости и работоспособности не могут заставить человечество «засыпать» в 21:00.
Именно поэтому, мы решили напомнить простые правила, которые помогут повысить качество сна даже, если вы предпочитаете отправляться в постель после полуночи.
Читайте также
Обеспечьте себе сон в полной темноте. Отсутствие дополнительных источников освещения сократит риск рака от 20 до 45 процентов (в зависимости от онкозаболевания), продлит молодость и красоту, обеспечит работу иммунной системы. Обезопасьте вашу спальню от света уличных фонарей, рекламных вывесок, автомобильных фар, откажитесь от ночников и обязательно выключайте электроприборы.
Мелатонин – гормон молодости, защищающий клетки мозга от свободных радикалов вырабатывается только в идеальной темноте. Даже слабое освещение о работающего телевизора нарушает его функционирование, способствует ожирению и депрессии.
Чтобы помочь своему организму полноценно отдохнуть, используйте плотные шторы, маски для сна, световые будильники, которые имитируют рассвет и позволяют более плавно снижать уровень гормона в крови.
Читайте также: Аромагия для сна: запахи, которые помогают заснуть
