ukraine-flag Допомогти ЗСУ можна, здійснивши переказ з платіжної картки за цим посиланням

Користь скандинавської ходьби

Гарний спосіб зберігати фізичну активність при малорухливому способі життя


Вчені радять займатися скандинавською ходьбою кожен день як мінімум 50-60 хвилин для підтримки фізичної активності. Початківцям краще встановлювати меншу тривалість, після чого - поступово збільшувати. Такий вид занять буде вельми корисний для людей середнього віку, у яких спостерігається малорухливий спосіб життя.

Як показують дослідження, у жінок 40-45 років помітно покращилася фізична витривалість завдяки даному виду ходьби. Дослідження проводилися протягом місяця і за цей час у учасників витривалість підвищилася приблизно на 20%.

Цей показник має зв'язок зі станом організму в цілому, тому цей тип фізичної активності був визнаний дуже ефективним для підтримки фізичного здоров'я.

Відзначимо, що скандинавська ходьба задіює більшість м'язів людини, приводячи їх в тонус. Також вона стимулює газообмін у легенях, підвищуючи інтенсивність на 30%. Крім того, скандинавська ходьба тренує м'язи серця, що буде особливо корисно для людей з серцево-судинними захворюваннями.

Під час такої активності також розвивається координація рухів, кров'яний тиск приходить в норму, помітно поліпшується гормональний фон. Таким чином, скандинавська ходьба корисна як для фізичного, так і для психологічного здоров'я людини.

Читайте також: Як пережити осінь без застуд

5/5 (72 оцінок)

Погода в Україні

Вінниця
+10°
Луцьк
+11°
Дніпро
Донецьк
Житомир
+12°
Ужгород
Запоріжжя
Івано-Франківськ
+9°
Київ
+11°
Кропивницький
Севастополь
+11°
Сімферополь
+11°
Луганськ
+9°
Львів
+13°
Миколаїв
+14°
Одеса
Полтава
Рівне
+8°
Суми
Тернопіль
+9°
Харків
+14°
Херсон
Хмельницький
+10°
Черкаси
+8°
Чернігів
Чернівці

Не пропусти найцікавіше!

Підписуйся на наші канали в месенджерах!

Публикации

Відео