Користь скандинавської ходьби
Гарний спосіб зберігати фізичну активність при малорухливому способі життя
Вчені радять займатися скандинавською ходьбою кожен день як мінімум 50-60 хвилин для підтримки фізичної активності. Початківцям краще встановлювати меншу тривалість, після чого - поступово збільшувати. Такий вид занять буде вельми корисний для людей середнього віку, у яких спостерігається малорухливий спосіб життя.
Як показують дослідження, у жінок 40-45 років помітно покращилася фізична витривалість завдяки даному виду ходьби. Дослідження проводилися протягом місяця і за цей час у учасників витривалість підвищилася приблизно на 20%.
Також читайте
Цей показник має зв'язок зі станом організму в цілому, тому цей тип фізичної активності був визнаний дуже ефективним для підтримки фізичного здоров'я.
Відзначимо, що скандинавська ходьба задіює більшість м'язів людини, приводячи їх в тонус. Також вона стимулює газообмін у легенях, підвищуючи інтенсивність на 30%. Крім того, скандинавська ходьба тренує м'язи серця, що буде особливо корисно для людей з серцево-судинними захворюваннями.
Під час такої активності також розвивається координація рухів, кров'яний тиск приходить в норму, помітно поліпшується гормональний фон. Таким чином, скандинавська ходьба корисна як для фізичного, так і для психологічного здоров'я людини.
Читайте також: Як пережити осінь без застуд
