Погода у твоєму місті

Чому в пандемію люди різко набирають вагу

T
9 квітня 2021, 08:37

Основною причиною зміни маси тіла є стрес

Чому в пандемію люди різко набирають вагу

Згідно з опитуванням Американської психологічної асоціації, 61% дорослого населення США повідомили про небажану зміну ваги з початку пандемії. Однак не всі вони набирали вагу: близько 18% респондентів повідомили про небажане схуднення (в середньому на 11,8 кг). Решта набрали в середньому 13,2 кг.

Нейробіолог-дієтолог Ліна Бегдаче вивчила взаємозв'язок між дієтою, способом життя, стресом і психічними розладами, такими як тривога і депресія. Вона прийшла до висновку, що основною причиною зміни маси тіла, особливо під час пандемії, є стрес.

Зіткнувшись зі стресом, організм хоче тримати мозок в напрузі, розповіла дослідниця. При цьому знижується рівень деяких гормонів і хімічних речовин у мозку, щоб позбутися від поведінки, яка не допоможе в екстреній ситуації, і збільшується вироблення інших гормонів, які еволюційно викликають реакцію «бий або біжи».

У стані стресу в організмі знижується рівень нейротрансмітерів, таких як серотонін, дофамін і мелатонін. Серотонін регулює емоції, апетит і травлення. Таким чином, низький рівень серотоніну не тільки збільшує занепокоєння, але й змінює харчові звички людини.

Дофамін - ще один нейротрансмітер - регулює цілеспрямовану мотивацію. Зниження рівня дофаміну може привести до зниження мотивації до вправ, небажання вести здоровий спосіб життя або виконувати повсякденні завдання.

Коли люди знаходяться в стані стресу, вони також виробляють менше гормону сну мелатоніну, що призводить до проблем зі сном.

Адреналін і норадреналін відповідають за фізіологічні зміни, пов'язані зі стресом, і їх рівень підвищується в стресових ситуаціях. Ці біохімічні зміни можуть вивести з рівноваги ваші харчові звички і мотивацію до занять спортом або здорового харчування, а останній рік, безумовно, був стресовим для всіх, додала Бегдаче.

Шоколад та інші солодощі можуть на деякий час підвищити рівень серотоніну, тому традиційно солодощі є способом «розради» для багатьох. Однак зайвий цукор дуже швидко виводиться з крові, тому знову виникає імпульс до прийому їжі, змушуючи людей їсти більше. У поєднанні зі зниженою мотивацією до вправ стрес швидко призводить до небажаного збільшення ваги.

Що стосується схуднення, коли людина знаходиться в стані стресу, її тіло пригнічує сигнали, що проходять через блукаючий нерв, і уповільнює процес травлення. Коли це відбувається, люди втрачають апетит, пише Naukatv.

Стрес завжди буде частиною життя, зазначила дієтолог, але є практики - наприклад, медитація або позитивна розмова з самим собою, - які можна застосовувати, щоб допомогти запобігти деякм наслідкам стресової реакції.

4.3 середня оцінка з 5 на основі 82 оцінок
загрузка...